Если говорить об основных мерах избавления от запора, то следует отметить, что правильное лечение основывается не на подавлении симптомов, а именно на устранении причины возникновения запоров. В качестве лечения от запоров должен применяться комплекс мер, который включает в себя соблюдение правильной диеты и определенного режима питания, совмещение физической активности с полноценным отдыхом. При запущенных случаях, когда вышеуказанные меры оказываются бессильными, применяются клизмы, а также натуральные или аптечные слабительные средства.
Соблюдение определенной диеты при запоре – это самый главный и эффективный метод устранения возникшей проблемы. Желательно кушать в одно и то же время, полностью исключить поздний прием пищи, причем старайтесь еду пережевывать как можно тщательнее.
Основу рациона при запорах должна составить растительная пища богатая клетчаткой. Это в первую очередь сырые овощи и фрукты, сухофрукты и орехи в умеренном количестве. При покупке хлеба отдавайте предпочтение хлебобулочным изделиям из цельнозернового хлеба. Не забывайте о пользе отрубей для работы кишечника. Добавляйте пророщенные ростки пшеницы в качестве гарнира к основным блюдам и в качестве ингредиента в салаты.
Большую роль в профилактике и лечении запоров играет физическая активность. Старайтесь как можно больше ходить пешком на длительные расстояния в ускоренном темпе. Занимайтесь легкой гимнастикой по утрам, посещайте бассейн, выполняйте дыхательную гимнастику. И только такой всесторонний подход к решению и устранению проблемы поможет вам эффективно избавиться от запоров.