Кефирная диета: помогает ли похудеть

06 Фев 21

Кефир – традиционный компонент диет для похудения с давних времен. Многие знают, что кефир очень полезен. Его пьют для профилактики и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, для улучшения обмена веществ. Кефирная диета существует во множестве вариантов. Сидя на этой диете можно похудеть от 3 до 4 кг за несколько дней.

Какова польза кефира

Кефир положительно воздействует на нервную систему организма, улучшает кровообращение.
Он очищает организм от шлаков, улучшает работу кишечника.
При его употреблении кожа становится более молодой, волосы и ногти перестают быть хрупкими.
Кефирные диеты позволяют достаточно легко похудеть.

Жесткая диета, но она пользуется популярностью. Кефирную диету не рекомендуется использовать в течение долгого периода времени.

Приведем несколько примеров кефирной диеты.

Кефирная диета на 3 дня

Жесткая монодиета, но эффективная. По окончании этой диеты можно похудеть от 3 до 4 кг. Есть ничего нельзя. Можно лишь выпить за 1 день 1.5 л свежего кефира без сахара. Сидеть на диете надо 3 дня.

Кефирная диета на 5-6 дней

Похожа на первую диету тем, что можно выпить за 1 день такое же количество кефира, как и в первой кефирной диете. Эта диета полегче предыдущей тем, что в день можно съесть еще 0,5 кг фруктов и овощей. Диета продолжается 5-6 дней.

Кефирная диета на неделю

В первый день можно съесть пять штук отварного картофеля и выпить 1,5 литра кефира.

На второй день можно отварить и съесть 100 грамм курицы и выпить такое же, количество кефира, как и в первый день.

В третий день можно отварить и съесть 100 грамм мяса и выпить такое же, количество кефира, как и в первый день.

На четвертый день диеты отварите 100 грамм рыбы и выпейте такое же, количество кефира, как и в первый день.

На пятый день разрешаются фрукты и овощи. Исключение – бананы и виноград. Также выпейте такое же, количество кефира, как и в первый день.

На шестой день разрешается только кефир.

В последний день диеты можно пить только минеральную воду.

Очень важно, чтобы вы готовили и ели пищу без сахара и соли.

Повторить диету лучше всего через два месяца.

Кефирная диета на 21 день

Эта диета очень долгая. Ее продолжительность – 21 день, но зато вы можете сбросить десять килограммов лишнего веса. В ней не говорится о том, какие конкретные продукты надо употреблять в пищу.

Вот ее основные принципы.

Необходимо есть продукты, в которых содержится минимальное количество калорий. Запрещается есть хлеб, сахар, картофель, мучное. Рыба и мясо не должны быть жирными, пить и есть можно только обезжиренное молоко или молочные продукты. Овощи и фрукты можно есть столько, сколько хотите.
В организм должно поступать не более 1,5 литра жидкости, из которой 1 литр кефира, а 0,5 л должно быть в еде. Еду можно немного солить, но уже готовую. Есть надо стараться 5-6 раз в день в одно и то же время.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

На этой диете не рекомендуется сидеть более 3-х дней. Ее также рекомендуется проводить не чаще одного раза в месяц.

Что включается в меню этой диеты?

Есть 2 варианта завтрака:

Можно выпить чашку кофе с молоком, съесть салат из квашеной капусты, омлет.
Можно выпить чашку чая с медом, съесть яйцо, кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом, манную кашу.

Второй завтрак:

Печеные яблоки или стакан кефирного коктейля.

Есть 2 варианта обеда:

Винегрет, куриный суп, тушеная морковь с ломтиком хлеба.
Тушеное мясо с капустой, суп с грибами.

Полдник:

На полдник можно выпить стакан кефира или съесть яблоко и кусочек сыра.

2 варианта ужина:

Выпить чашку чая, пожарить и съесть рыбу с печеным картофелем.
Выпить чашку чая с медом и съесть морковную запеканку, добавив туда чернослив.

Перед тем как лечь спать, выпить стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.