Последние исследования показывают, что до 70% нашего иммунитета зависит от правильной работы кишечника. Это огромный орган, размер которого может составлять от 4-10 метров. Благодаря кишечнику, организм в состоянии усваивать все питательные вещества, которые ему поставляются вместе с пищей. В кишечнике находится так называемая кишечная микрофлора, которая является защитой для организма. Состоит она из тысячи различных штаммов бактерий, они выполняют много важных функций. Предотвращают образование опухолей, снижают уровень холестерина, помогают бороться с инфекциями, а также участвуют в синтезе витамина К и В12.
Как заботиться о кишечнике?
Зная, как важен для нас кишечник, следует о нем заботиться. Наиболее эффективным является здоровое питание, которое должно поставлять сырые фрукты и овощи каждый день. Это хороший источник клетчатки, которая помогает избавиться от токсинов из организма, а также удалить ненужные продукты обмена веществ. Важно также поддержание соответствующего веса. Ожирение значительно нарушает устойчивость иммунитета, а также способствует развитию многих заболеваний. Стоит позаботиться о нормальном весе тела, даже здоровая еда, потребляемая в избытке, может принести вред организму.
Лекарства и антибиотики
Сеют хаос в нашем кишечнике, они выводят вредные, а также полезные бактерий. Значительно ослабляют организм, а восстановление баланса может занять 6 месяцев. Прием любого препарата должен быть необходимым, в противном случае не стоит за ним тянуться.
Как восстановить бактериальную флору кишечника?
Пейте натуральные продукты, содержащие пробиотики, то есть культуры полезных для нас бактерий. Лучшим источником являются соленья — капуста, огурцы, квас из свеклы. Это лучшие продукты, восстанавливающие микрофлору кишечника. Их можно найти также в кислом молоке, йогуртах и кефирах, но только в подготовленных дома. Магазинные имеют в себе консерванты, которые ослабляют их действие. Лучшая работа кишечника обеспечивается физической активностью. Регулярная нагрузка улучшает перистальтику кишечника, что значительно ускоряет пищеварение и положительно влияет на иммунитет. Большая забота о кишечника обеспечивает улучшение здоровья, поэтому необходимо об этом помнить.
Девушки эта статья была для вас! а вот эту информацию передайте своему мужу!
Хочешь забор? — вроде производитель тебе поможет! Переходи по ссылке и смотри!